Kvalitní spánek není jen o tom, abychom se ráno cítili odpočatí. Je to základní kámen pro celkové zdraví, protože zásadně ovlivňuje imunitu, metabolismus, hormonální rovnováhu i psychické nastavení. Nedostatek spánku souvisí s rizikem cukrovky, obezity, deprese a mnoha dalších zdravotních problémů. Podívejme se na
Číst dál
V dnešním hektickém světě se stále více lidí potýká s problémy jako chronický stres, úzkost a potíže se spánkem. Jednoduchá, ale efektivní technika pro zvládání těchto potíží jsou dýchací cvičení neboli pránájáma. Tato tradiční dechová cvičení mají svůj původ v józe a jsou navržena tak,
Číst dál
Stres je přirozená reakce těla na situace, které vnímáme jako náročné, ohrožující nebo vyžadující zvýšené úsilí. Tělo aktivuje takzvanou „boj nebo útěk“ reakci, kterou zajišťuje sympatický nervový systém (SNS) – zrychluje se srdeční tep, zvyšuje se krevní tlak a do krve
Číst dál
Sportujete a chcete se vyhnout zraněním, vyčerpání a zdravotním problémům? Nepodceňujte regeneraci a podívejte se na základní principy, jak ji podpořit.
Číst dál
Vždy platí, že jakýkoli sport či aktivita je lepší než žádná. Hýbat se je dobré kdykoli během dne, ideálně kdykoli to bude možné. Alespoň procházka, mírné běžecké tempo, nebo jen domácí úklid, či práce na zahradě. V momentu, kdy ale řešíme už maximalizaci
Číst dál