Kvalitní spánek není jen o tom, abychom se ráno cítili odpočatí. Je to základní kámen pro celkové zdraví, protože zásadně ovlivňuje imunitu, metabolismus, hormonální rovnováhu i psychické nastavení. Nedostatek spánku souvisí s rizikem cukrovky, obezity, deprese a mnoha dalších zdravotních problémů. Podívejme se na
Číst dálVýživou k rovnováze
tělo a mysl jsou spojené nádoby - pomůžu vám dostat je do rovnováhy díky úpravám stravování a režimu vašich aktivit.
Kdo jsem
Jmenuji se Lýdia. Jsem certifikovanou poradkyní pro výživu a zároveň studentkou Ajurvédy.
Pomáhám lidem nastavit zdravý stravovací režim, který směřuje k rovnováze a harmonii a udržitelné kondici. Bez stresu, bez hladovění, s citem a trpělivostí pro dlouhodobou změnu.
Zabývám se výživou v mateřství, dětskou výživou, ale i sportovní výživou a výživou při prevenci a podpoře zdravotních obtíží.
Co na spolupráci se mnou říkají mí klienti
S Lýdií jsem řešila, jak na jaře odlehčit svému zažívání, a jak mít více energie. Lýdia respektovala moje běžné stravovací návyky a z toho vycházela v celé konzultaci, za což jsem moc ráda. Dostala jsem spoustu tipů na jarní jídelníček i na takový striktnější jarní odlehčovací režim a po konzultaci jsem dostala také několik tipů k celkovému režimu a mému stravování v pdf podobě. Rady a tipy, které jsem zařadila, mi dělají dobře. Děkuji za smysluplný čas a přeji mnoho spokojených klientů!
S Lydií jsem řešila svůj problém se závislostí na cukru, který přidal na obrátkách v těhotenství a po porodu. Do té doby jsem měla pocit, že k tomu, abych dosáhla nějakého výsledku, potřebuji ke svému stravování přistupovat striktně a měla bych ho hodně změnit. A toho jsem se docela bála, nikdo nemáme rádi velké změny v životě, že? Lydka mě ale vyvedla z omylu. Zjistila jsem, že se vlastně můžu dal stravovat tak, jak jsem zvyklá, jenom mi doporučila, čím nahradit některé potraviny, nebo co navíc do jídelníčku ideálně zařadit a co mít po ruce. Hned jsem udělala nákup a vyzkoušela její úžasné pralinky plné živin, které zasytí a je z nich tak i výživná svačinka. Co pro mě ale bylo asi nejvíc klíčové bylo to, že mi Lyd to sladké vlastně nezakázala. Řekla mi: "Víš co, když na to máš chuť, tak si to prostě dej." A víte, co se stalo? Najednou jsem si to dovolila a stalo se to, že jsem na sladké neměla zdaleka tak často chuť, jako do našeho sezení. Teď, když mě přepadají chutě, vím, proč se to děje a vím, co dělat. :-)
S Lydkou jsem řešila stravování mé roční dcery, která špatně přibírá. Lydka je naslouchající a vyrovnaný člověk, což bylo přesně to, co jsem v daný moment potřebovala. Vyslechla mě, nechala si popsat současný režim a dále se doptávala, aby plně pochopila náš problém. Nenavrhovala řešení, dokud jsme si neujasnily, jaký je současný stav a co už funguje nebo nefunguje. Navrhla pro nás konkrétní individuální řešení s ukázkou jídelníčku, což mi pomohlo vytvořit si strukturu “hlavní surovina + obměny”. Také se řídí posledními vědeckými poznatky, což velmi oceňuji.
Nejnovější příspevky
Dechová cvičení pro zmírnění stresu a zlepšení spánku
V dnešním hektickém světě se stále více lidí potýká s problémy jako chronický stres, úzkost a potíže se spánkem. Jednoduchá, ale efektivní technika pro zvládání těchto potíží jsou dýchací cvičení neboli pránájáma. Tato tradiční dechová cvičení mají svůj původ v józe a jsou navržena tak,
Číst dál