S kým nejčastěji pracuji
Ženy a hormonální rovnováha
Pomáhám ženám lépe porozumět vlastnímu tělu, cyklu a energii – od PMS a nepravidelné menstruace až po perimenopauzu a postmenopauzu.
Zaměřuji se na výživu, spánek, stres, regeneraci a klíčové mikronutrienty, které mají skutečný dopad na hormony a nervový systém. Společně pracujeme na návratu vitality po těhotenství, zmírnění chronické únavy a vyčerpání i stabilizaci trávení a spánku.
Sportovci a podpora výkonu
Pomáhám sportovcům (zejména lezcům) jíst tak, aby tělo zvládalo výkon, regeneraci a dlouhodobou zátěž bez zranění i vyčerpání.
U sportovců pečlivě hlídám riziko relativní energetické nedostatečnosti (RED-S), nízké energetické dostupnosti, zabývám se regenerací při zranění a pomáhám s návratem zpět k výkonu. Školím sportovce, rodiče i trenéry v rámci sportovních oddílů.
Podpora při léčbě nemoci
Provázím klientky s histaminovou intolerancí, refluxem, autoimunitními potížemi, nebo po onkologické léčbě.
Pracuji bezpečně, v rámci zákonných kompetencí a vždy v součinnosti s doporučením lékaře – bez šablon nebo unifikovaných protokolů. Ke každému případu přistupuji individuálně, s respektem k aktuálnímu stavu, laboratorním hodnotám i energetickým potřebám.
Kdo jsem
Jsem Lýdia Pokorná – výživová specialistka s odborným vzděláním a praxí,
která propojuje moderní výživu, funkční přístup a ájurvédu v praxi.
Pomáhám nejčastěji ženám, maminkám a sportovcům chápat své tělo, pracovat s energií, stresem a hormonální rovnováhou a najít způsob stravování, který dává smysl právě jim.
Nesoudím, netlačím, nevyužívám univerzální šablony a protokoly, nedávám univerzální jídelníčky – hledáme řešení, která fungují v reálném životě.
K výživě jsem se dostala skrze sport. Věnuji se sportovnímu lezení a ashtanga józe a fascinovalo mě, jak výživa ovlivňuje výkon, regeneraci, náladu, spánek i hormonální rovnováhu. Z původního zájmu se postupně stala odborná praxe.
Než jsem se výživě začala věnovat naplno, působila jsem jako projektová manažerka ve strategickém oddělení jedné z největších tuzemských bank.
Jak spolupráce probíhá
Analýza před konzultací
Analýza stravování, denního režimu a zdravotního kontextu, abychom využili společný čas na maximum.
Úvodní konzultace
Mapování vaší situace, zjistíme hlavní priority a domluvíme jasný směr a plán spolupráce, včetně zaslání shrnujícího výstupu z konzultace.
Plán a setkávání
Doporučení šitá na míru – od jídla, rytmu dne až po regeneraci a suplementaci. Vše v přehledném online dokumentu, který se vyvíjí v čase s aktuální situací a pokrokem.
Pravidelná podpora
Průběžně vyhodnocujeme změny, upravujeme plán a posouváme vás blíž k cíli a postupné samostatnosti. Podpora mezi konzultacemi.
Co o mě říkají klienti
"Než jsem Lydku oslovila, měla jsem rozhozené trávení, spánek i menstruační cyklus. Byla jsem z toho unavená a nevěděla jsem, kde začít.
S Lydkou jsme společně nastavily úplně nové principy stravování i vhodné výživové doplňky. Spolupráce s ní byla opravdu krásná – vždy perfektně reagovala na všechny moje otázky, byla mi k dispozici, naslouchala mým potřebám a dokázala mě podpořit přesně tam, kde jsem to nejvíc potřebovala.
Pomohla mi vymyslet spoustu nových jídel, ukázala mi jiné souvislosti a díky ní mnohem lépe rozumím tomu, co moje tělo potřebuje.
Dnes, po naší spolupráci, se cítím výrazně lépe – klidnější, vyrovnanější a spokojenější sama se sebou. Lydku srdcem doporučuji každému, kdo chce pochopit své tělo do hloubky a opravdu se posunout."
Jana Bínová
Fotografka
"Jako rodiče dospívajícího chlapce – velmi aktivního sportovce, jsme věděli, že vyvážená a kvalitní strava je nedílná součást každé přípravy na výkon. Proto jsme hledali specialistu na zdravou výživu a našli Lydku 😊, která nám byla k dispozici kdykoliv bylo třeba. Od konzultací ohledně stravy samotné až po individuální jídelníček na každý den. Možnost kdykoliv zavolat, konzultovat či vytvoření nových receptů je pro nás klíčové a je radost s Lydkou spolupracovat. Velmi oceňuji snahu a ochotu vyjít nám ve všem vstříc."
Katka Mokroluská
Maminka Lukáše, reprezentanta ČR ve sportovním lezení
"Milá Lýdie. Váš workshop byl parádní! Několik AHA jsem v jeho průběhu zažila a má již od prvního dne i prakticky dopad na naši rodinu. Dcera si dnes sama chystá potréninkové svačinky, já jsem začala pro všechny členy chystat větší jídla přes den, aby večer nemuseli dojídat hlad... Váš strukturovaný, klidný a autentický přednes, doplněný soustředěním na potřeby účastníků byl naprosto profesionální. Děkujeme, že jsme Vás mohli poznat."
Účastnice workshopu Výživa a regenerace mladých lezců
Maminka mladé dospívající lezkyně