Vařit rychle, jednoduše a navíc zdravě pro celou rodinu

Online kurz od výživové poradkyně, díky kterému zvládneš vaření i v těch nejnáročnějších situacích (maraton práce – rodina – koníčky).

Polotovary? Ani náhodou!

Ukážu ti, jak vařit efektivně ze základních potravin, jak kváskovat, fermentovat, klíčit a mnoho dalšího.

Času je málo, no přesto chceš pro sebe a svou rodinu vařit zdravá a vyvážená jídla, kterých příprava nezabere víc jak 30 minut?

Už jen myšlenka na vaření Ti způsobuje stres, protože je to jen další práce navíc, na kterou nezbývá čas?

Cítíš frustraci, když otevřeš lednici a opět se musíš spokojit s variantou „co dům dal“?

Je pro Tebe sladění různých požadavků členů rodiny oříšek?

Potřebuješ ozdravit jídelníček rodiny, no často končíš v zajetých kolejích, protože nevíš, jak vařit vyváženě a zdravě každý den?

Potřebuješ si osvojit ty správné návyky, díky kterým zvládneš vařit rychle, zdravě a přitom se starat o domácnost, rodinu a mít i dostatek času pro sebe.

Představ si, že:

Máš doma každý den suroviny na přípravu jídla, jehož příprava nezabere víc jak 30 minut.

Každý den připravuješ jídlo dle jednoduchých receptů, bez konstanstního přemýšlení co vařit.

Vaříš pestrá a vyvážená jídla, bohatá na cenné živiny pro zdraví.

Zvládáš vařit pro rodinu, do toho připravovat svačiny a třeba i příkrmy pro malé dítko, protože umíš efektivně využívat svůj čas v kuchyni.

Při dlouhodobé práci s mými klienty jsem vypozorovala, že i když vědí, co a jak mají dělat, tak se díky nedostatku času dostávají do starých kolejí.

Pro úspěch potřebuješ nové funkční návyky, a právě ty si se mnou osvojíš.

Co Ti tento kurz přinese:

Vaření hlavního jídla Ti nezabere víc jak 30 minut. Naučíš se vařit kvalitní jídla pro celou rodinu efektivně.

Budeš mít pokaždé všechny důležité suroviny k dispozici díky jednoduchému nákupnímu seznamu na celý týden.

Naučíš se vařit jídla, která budou rychlá, výživná jídla a bohatá na všechny živiny, které potřebuješ.

Naučíš se pracovat s luštěninami a celozrnnými obilninami, založíš si kvásek, vyzkoušíš si klíčení, kvašení a další pecky.

Kurz má 4 moduly:

Osvoj si každodenní návyky pro efektivní vaření jídel i v náročném časovém harmonogramu.

1. týden: Prostor

revize aktuálního stavu prostředí kuchyně,
pomůcky,
odhalení nejčastějších zdrojů časového a fyzického plýtvání

2. týden: Plánování

systém plánování v kontextu dne a týdne,
nakupování,
práce se zásobami v kuchyni

3. týden: Přípravy

systém vytváření příprav v kuchyni,
skladování,
práce s některými typy surovin: luštěniny, ořechy, obiloviny

4. týden: Vyvážené jídlo

skladba jídelníčku – aby byl vyvážený a bohatý na všechny živiny,
vaření dle cyklu
sezónnost v kuchyni

Součástí kurzu je:

E-mailová série, ve které najdeš kompletní obsah. Každá lekce zabere cca 10-15 minut + práce v kuchyni (3x e-mail na týden).

Kompletní videonávody, pracovní listy, video recepty, ve kterých Ti ukážu přípravu hlavních jídel, dezertů a svačin.

Moje osobní podpora v uzavřené FB skupině po celou dobu trvání kurzu.

Co během kurzu uvaříš

Zvládneš uvařit zhruba 15+ odlišných jídel:

výživná luštěninová jídla
bleskové a chutné ryby
nenáročné celozrnné obiloviny
výdatné polévky
netradiční dezerty
chutné pomazánky
svačinové placky
listová zelenina a další

Co se na kurzu líbilo jeho účastnicím:

„Kurz je perfektní. Opravdu nabitý informacemi, radami, tipy i recepty.“

Lenka

„Děkuji za kurz. Je velmi užitečný. Je to jiný systém vaření, než jsem praktikovala doposud. Některé věci už jsem zavedla do praxe a postupně budu přidávat další.““

Libuše

„Skvělý, přehledný a různorodý kurz, který nenudí a přehledně poradí tipy na ušetření času i práce v kuchyni. Mně přinesl nové možnosti vaření i práce se surovinami.“

Petra

„Kurz byl velmi užitečný. Byl opravdu nabitý informacemi, radami, tipy i recepty, ale zároveň byl velmi dobře strukturovaný do jednotlivých témat, takže výsledek byl přehledný. Zjistila jsem, jak mohu zefektivnit vaření, a tak ušetřit čas a energii na jiné věci. A taky jsem zde našla inspiraci, jak vařit zdravě, chutně a jednoduše.“ “

Eliška

Kurzem Tě provede Ing. Lýdia Pokorná

Jsem výživová poradkyně s celostním přístupem. Své klienty a klientky provázím na cestě za lepší výživou – pomáhám jim lépe se stravovat, jinak nad jídlem přemýšlet a učím je nastavovat si zdravé návyky.

Při dlouhodobé práci s mými klienty jsem vypozorovala, že i když vědí co a jak mají dělat, tak se díky nedostatku času dostávají do starých kolejí. Pro úspěch jsou potřebné nové návyky a právě ty vás v kurzu naučím.

Právě proto jsem se rozhodla zapracovat na nových a funkčních každodenních návycích v kuchyni, aby bylo vaření jednoduché, automatické a efektivní.

Díky zkušenostem ve svém dřívějším povolání, kde jsem zrychlovala a zefektivňovala procesy, Ti mohu předat tyto postupy, které se bez problémů dají použít i v kuchyni. Takže jsem ten správný člověk, který Ti mimo zdravou výživu ukáže i praktickou stránku věci – jak to dělat tak, aby to bylo udržitelné i v časově náročných situacích.

Chceš mít aktivní život a u toho zvládat vaření zdravě a rychle?

Kurz začíná 13. 5. 2024. Aktuálně ho můžeš mít za předprodejní cenu, která se bude s blížícím se začátkem kurzu zvyšovat.