Vařit rychle, jednoduše a navíc zdravě pro celou rodinu

Online kurz od výživové poradkyně, díky kterému zvládneš vaření i v těch nejnáročnějších situacích (maraton práce – rodina – koníčky).

Polotovary? Ani náhodou!

Ukážu ti, jak vařit efektivně ze základních potravin, jak kváskovat, fermentovat, klíčit a mnoho dalšího.

Času je málo, no přesto chceš pro sebe a svou rodinu vařit zdravá a vyvážená jídla, kterých příprava nezabere víc jak 30 minut?

Už jen myšlenka na vaření Ti způsobuje stres, protože je to jen další práce navíc, na kterou nezbývá čas?

Cítíš frustraci, když otevřeš lednici a opět se musíš spokojit s variantou „co dům dal“?

Je pro Tebe sladění různých požadavků členů rodiny oříšek?

Potřebuješ ozdravit jídelníček rodiny, no často končíš v zajetých kolejích, protože nevíš, jak vařit vyváženě a zdravě každý den?

Potřebuješ si osvojit ty správné návyky, díky kterým zvládneš vařit rychle, zdravě a přitom se starat o  domácnost, rodinu a mít i dostatek času pro sebe.

Představ si, že:

Máš doma každý den suroviny na přípravu jídla, jehož příprava nezabere víc jak 30 minut.

Každý den připravuješ jídlo dle jednoduchých receptů, bez konstanstního přemýšlení co vařit.

Vaříš pestrá a vyvážená jídla, bohatá na cenné živiny pro zdraví.

Zvládáš vařit pro rodinu, do toho připravovat svačiny a třeba i příkrmy pro malé dítko, protože umíš efektivně využívat svůj čas v kuchyni.

Při dlouhodobé práci s mými klienty jsem vypozorovala, že i když vědí, co a jak mají dělat, tak se díky nedostatku času dostávají do starých kolejí

Pro úspěch potřebuješ nové funkční návyky, a právě ty si se mnou osvojíš.

Co Ti tento kurz přinese:

Vaření hlavního jídla Ti nezabere víc jak 30 minut. Naučíš se vařit kvalitní jídla pro celou rodinu efektivně. 

Budeš mít pokaždé všechny důležité suroviny k dispozici díky jednoduchému nákupnímu seznamu na celý týden.

Naučíš se vařit jídla, která budou rychlá, výživná jídla a bohatá na všechny živiny, které potřebuješ.  

Naučíš se pracovat s luštěninami a celozrnnými obilninami, založíš si kvásek, vyzkoušíš si klíčení, kvašení a další pecky.

Kurz má 4 moduly:

Osvoj si každodenní návyky pro efektivní vaření jídel i v náročném časovém harmonogramu. 

1. týden: Prostor

  • revize aktuálního stavu prostředí kuchyně,
  • pomůcky,
  • odhalení nejčastějších zdrojů časového a fyzického plýtvání

2. týden: Plánování

  • systém plánování v kontextu dne a týdne,
  • nakupování,
  • práce se zásobami v kuchyni

3. týden: Přípravy

  • systém vytváření příprav v kuchyni,
  • skladování,
  • práce s některými typy surovin: luštěniny, ořechy, obiloviny

4. týden: Vyvážené jídlo

Hovězí rendang z pomalého hrnce - podávání
  • skladba jídelníčku – aby byl vyvážený a bohatý na všechny živiny,
  • vaření dle cyklu
  • sezónnost v kuchyni

Součástí kurzu je:

Členská sekce – lekce na cca 10-15 minut  (3x lekce na týden) – přístup zůstává min. 1 rok.

Kompletní videonávody, pracovní listy, video recepty, ve kterých Ti ukážu přípravu hlavních jídel, dezertů a svačin.

Jídelníček pro 4člennou rodinu na celý týden včetně nákupního seznamu.

Návody, jak jídelníček správně vyvážit a doplnit o často chybějící živiny.

Moje osobní podpora v uzavřené FB skupině po celou dobu trvání kurzu.

Co během kurzu uvaříš

Zvládneš uvařit zhruba 15+ odlišných jídel

  • výživná luštěninová jídla
  • bleskové a chutné ryby
  • nenáročné celozrnné obiloviny
  • výdatné polévky
  • netradiční dezerty
  • chutné pomazánky
  • svačinové placky
  • listová zelenina a další

Co se na kurzu líbilo jeho účastnicím:

„Kurz je perfektní. Opravdu nabitý informacemi, radami, tipy i recepty.
Když jsem se ke kurzu vracela po 3/4 roku, tak jsem si jen úplně říkala že woooooow, že kolik toho know-how jsi do kurzu vložila a přesně takových těch věcí, které jsem přesně potřebovala řešit, např. o těch bílkovinách a imunitě, o tom, jak co namáčet a proč, o skladování potravin, nebo takové různé praktické tipy na do domácnosti…“

Lenka
„Děkuji za kurz. Je velmi užitečný. Je to jiný systém vaření, než jsem praktikovala doposud. Některé věci už jsem zavedla do praxe a postupně budu přidávat další.““

Libuše
Skvělý, přehledný a různorodý kurz, který nenudí a přehledně poradí tipy na ušetření času i práce v kuchyni. Mně přinesl nové možnosti vaření i práce se surovinami.

Petra
Kurz byl velmi užitečný. Byl opravdu nabitý informacemi, radami, tipy i recepty, ale zároveň byl velmi dobře strukturovaný do jednotlivých témat, takže výsledek byl přehledný. Zjistila jsem, jak mohu zefektivnit vaření, a tak ušetřit čas a energii na jiné věci. A taky jsem zde našla inspiraci, jak vařit zdravě, chutně a jednoduše.“ “

Eliška

Kurzem Tě provede Ing. Lýdia Pokorná

Jsem výživová poradkyně s celostním přístupem. Své klienty a klientky provázím na cestě za lepší výživou – pomáhám jim lépe se stravovat, jinak nad jídlem přemýšlet a učím je nastavovat si zdravé návyky.

Při dlouhodobé práci s mými klienty jsem vypozorovala, že i když vědí co a jak mají dělat, tak se díky nedostatku času dostávají do starých kolejí. Pro úspěch jsou potřebné nové návyky a právě ty vás v kurzu naučím.

Právě proto jsem se rozhodla zapracovat na nových a funkčních každodenních návycích v kuchyni, aby bylo vaření jednoduché, automatické a efektivní.

Díky zkušenostem ve svém dřívějším povolání, kde jsem zrychlovala a zefektivňovala procesy, Ti mohu předat tyto postupy, které se bez problémů dají použít i v kuchyni. Takže jsem ten správný člověk, který Ti mimo zdravou výživu ukáže i praktickou stránku věci – jak to dělat tak, aby to bylo udržitelné i v časově náročných situacích.

Chceš mít aktivní život a u toho zvládat vaření zdravě a rychle?

Prodej kurzu již skončil. Pokud chcete vědět, až se opět prodej kurzu otevře, zapište se do odběru novinek.

Případně se rovnou podívejte na další služby, které vám mohu nabídnout.