Přerušovaný půst je v posledních letech velmi oblíbený, ale není to univerzální řešení. Pro lidi, kteří nejsou příliš aktivní a už možná bojují s metabolickými problémy, může tento styl stravování skutečně nabídnout určité benefity. Je však nezbytné každou změnu ve stravování zohlednit ve
Číst dál
Význam bílkovin pro ženy v období perimenopauzy a postmenopauzy
Často se v konzultacích setkávám s ženami, které se snaží zlepšit si postavu nebo si jednoduše zlepšit své zdraví a kondici. Opakovaně vídám ty stejné příležitosti ke zlepšení, a proto jsem se rozhodla věnovat tématu bílkovin samostatný článek. Pojďme se tedy podívat na to,
Číst dál
Jak pečovat o střevní mikrobiom
Imunita a její síla je dnes nepopíratelně svázaná s kvalitou našeho střevního mikrobiomu. Nejde jen o sezónní rýmičky, ale taky o rozvoj civilizačních onemocnění – obezita, diabetes 2. typu, nebo rozvoj kardiovaskulárních nemocí, alergií atp. Péče o mikrobiom tak zásadním způsobem určuje i budoucí směřování v oblasti preventivní výživy.
Číst dál
Vytváření zdravých stravovacích návyků od útlého věku
Když se najednou stáváme rodiči, začínáme brát v potaz každý detail ohledně zdraví a štěstí svého dítěte. Jedním z klíčových aspektů je strava. Vytvoření zdravých stravovacích návyků od útlého věku může mít dlouhodobý vliv na zdraví a kvalitu života vašich dětí. V tomto článku vám
Číst dál
Zdravé občerstvení do porodnice: Tipy pro energii a sílu během porodu
Správná výživa poskytne potřebnou energii a podporu, které nastávající maminka potřebuje při porodním zážitku. V tomto článku se podíváme na to, jaké jídlo a nápoje si můžete připravit a vzít s sebou do porodnice, aby vás podpořily během celého procesu porodu. 1. Přípravu jídla do porodnice
Číst dál
Salát z červené quinoi a tresčích jater
Mám moc ráda takové sytější saláty, nebo spíš směsi různých výživných potravin dohromady. Zároveň je to moc jednoduché a rychlé jídlo, které zvládnete připravit do 20-30 minut. Vajíčka, tresčí játra, červená quinoa a zelené fazolky jsou další skvělou kombinací nejen pro nastávající
Číst dál
Sytý salát s vajíčkem a sardinkami
Tento sytý salát se perfektně hodí do jarního období, kdy se již dá pořídit chřest. Zároveň je již tepleji, ale ne ještě úplné teplo na čistě syrové studené saláty. V takové období přijde ideální kombinace lehce povařené, nebo pečené zeleniny se
Číst dál
Pho Bo z pomalého hrnce
Vývary jsou moje – je to pro mě jídlo, které mě vždy zahřeje, nebo příjemně naladí, povzbudí chuť, případně posilní, pokud se necítím dobře. Obzvlášť během těhotenství, kdy jsem první tři měsíce neměla díky nevolnostem moc chuť jíst, byly vývary a jakékoli
Číst dál
Hovězí rendang z pomalého hrnce
Výborný recept, který spíš doporučuji opravdovým milovníkům vaření. Není to žádný rychlý recept, i když při troše zručnosti a za použití pomalého hrnce, s ním strávíte celkem max 30-40 minut. Zbytek se vaří samo :-). Miluji vaření a mám ráda z času na čas vyzkoušet nějakou
Číst dál
Zdravé studené obědy do práce
Jsou dny, kdy jednoduše není čas na vaření a stane se to snad každému. V takové momenty je dobré vědět, po jakém jídle sáhnout v obchodě kousek od práce a jak takový rychlý studený oběd poskládat, aby byl výživný a dostatečně zasytil, typicky když nemáte ani
Číst dál