Když jsem se rozhodla pro výživové poradenství, měla jsem jasný cíl – pomáhat lidem žít zdravější a spokojenější život. Věřila jsem, že když klientům předám maximum informací, budou hned vědět, jak na to, a promění svůj život k lepšímu. Jenže realita byla trochu
Číst dál
Jak zvýšit kvalitu spánku pro lepší zdraví a pohodu
Kvalitní spánek není jen o tom, abychom se ráno cítili odpočatí. Je to základní kámen pro celkové zdraví, protože zásadně ovlivňuje imunitu, metabolismus, hormonální rovnováhu i psychické nastavení. Nedostatek spánku souvisí s rizikem cukrovky, obezity, deprese a mnoha dalších zdravotních problémů. Podívejme se na
Číst dál
Dechová cvičení pro zmírnění stresu a zlepšení spánku
V dnešním hektickém světě se stále více lidí potýká s problémy jako chronický stres, úzkost a potíže se spánkem. Jednoduchá, ale efektivní technika pro zvládání těchto potíží jsou dýchací cvičení neboli pránájáma. Tato tradiční dechová cvičení mají svůj původ v józe a jsou navržena tak,
Číst dál
Stres: Jak nás ovlivňuje a proč ho nezanedbávat
Stres je přirozená reakce těla na situace, které vnímáme jako náročné, ohrožující nebo vyžadující zvýšené úsilí. Tělo aktivuje takzvanou „boj nebo útěk“ reakci, kterou zajišťuje sympatický nervový systém (SNS) – zrychluje se srdeční tep, zvyšuje se krevní tlak a do krve
Číst dál
Je přerušovaný půst vhodný pro ženy?
Přerušovaný půst je v posledních letech velmi oblíbený, ale není to univerzální řešení. Pro lidi, kteří nejsou příliš aktivní a už možná bojují s metabolickými problémy, může tento styl stravování skutečně nabídnout určité benefity. Je však nezbytné každou změnu ve stravování zohlednit ve
Číst dál
Význam bílkovin pro ženy v období perimenopauzy a postmenopauzy
Často se v konzultacích setkávám s ženami, které se snaží zlepšit si postavu nebo si jednoduše zlepšit své zdraví a kondici. Opakovaně vídám ty stejné příležitosti ke zlepšení, a proto jsem se rozhodla věnovat tématu bílkovin samostatný článek. Pojďme se tedy podívat na to,
Číst dál
Jak pečovat o střevní mikrobiom
Imunita a její síla je dnes nepopíratelně svázaná s kvalitou našeho střevního mikrobiomu. Nejde jen o sezónní rýmičky, ale taky o rozvoj civilizačních onemocnění – obezita, diabetes 2. typu, nebo rozvoj kardiovaskulárních nemocí, alergií atp. Péče o mikrobiom tak zásadním způsobem určuje i budoucí směřování v oblasti preventivní výživy.
Číst dál
Vytváření zdravých stravovacích návyků od útlého věku
Když se najednou stáváme rodiči, začínáme brát v potaz každý detail ohledně zdraví a štěstí svého dítěte. Jedním z klíčových aspektů je strava. Vytvoření zdravých stravovacích návyků od útlého věku může mít dlouhodobý vliv na zdraví a kvalitu života vašich dětí. V tomto článku vám
Číst dál
Zdravé občerstvení do porodnice: Tipy pro energii a sílu během porodu
Správná výživa poskytne potřebnou energii a podporu, které nastávající maminka potřebuje při porodním zážitku. V tomto článku se podíváme na to, jaké jídlo a nápoje si můžete připravit a vzít s sebou do porodnice, aby vás podpořily během celého procesu porodu. 1. Přípravu jídla do porodnice
Číst dál
Salát z červené quinoi a tresčích jater
Mám moc ráda takové sytější saláty, nebo spíš směsi různých výživných potravin dohromady. Zároveň je to moc jednoduché a rychlé jídlo, které zvládnete připravit do 20-30 minut. Vajíčka, tresčí játra, červená quinoa a zelené fazolky jsou další skvělou kombinací nejen pro nastávající
Číst dál