Správná výživa poskytne potřebnou energii a podporu, které nastávající maminka potřebuje při porodním zážitku. V tomto článku se podíváme na to, jaké jídlo a nápoje si můžete připravit a vzít s sebou do porodnice, aby vás podpořily během celého procesu porodu. 1. Přípravu jídla do porodnice
Číst dál
Salát z červené quinoi a tresčích jater
Mám moc ráda takové sytější saláty, nebo spíš směsi různých výživných potravin dohromady. Zároveň je to moc jednoduché a rychlé jídlo, které zvládnete připravit do 20-30 minut. Vajíčka, tresčí játra, červená quinoa a zelené fazolky jsou další skvělou kombinací nejen pro nastávající
Číst dál
Sytý salát s vajíčkem a sardinkami
Tento sytý salát se perfektně hodí do jarního období, kdy se již dá pořídit chřest. Zároveň je již tepleji, ale ne ještě úplné teplo na čistě syrové studené saláty. V takové období přijde ideální kombinace lehce povařené, nebo pečené zeleniny se
Číst dál
Pho Bo z pomalého hrnce
Vývary jsou moje – je to pro mě jídlo, které mě vždy zahřeje, nebo příjemně naladí, povzbudí chuť, případně posilní, pokud se necítím dobře. Obzvlášť během těhotenství, kdy jsem první tři měsíce neměla díky nevolnostem moc chuť jíst, byly vývary a jakékoli
Číst dál
Hovězí rendang z pomalého hrnce
Výborný recept, který spíš doporučuji opravdovým milovníkům vaření. Není to žádný rychlý recept, i když při troše zručnosti a za použití pomalého hrnce, s ním strávíte celkem max 30-40 minut. Zbytek se vaří samo :-). Miluji vaření a mám ráda z času na čas vyzkoušet nějakou
Číst dál
Zdravé studené obědy do práce
Jsou dny, kdy jednoduše není čas na vaření a stane se to snad každému. V takové momenty je dobré vědět, po jakém jídle sáhnout v obchodě kousek od práce a jak takový rychlý studený oběd poskládat, aby byl výživný a dostatečně zasytil, typicky když nemáte ani
Číst dál
Pomazánka z bílých fazolí a sušených rajčat
Ideální je, pokud již máte předem uvařené fazole. Já to dělám tak, že si je min 1 den namáčím, pak je vařím v tlakovém hrnci na 15 minut. Vařím vždy velké množství – cca 500 g suchých fazolí. Uvařené fazole si
Číst dál
Domácí žitné housky
Jedná se o velmi jednoduchý recept na žitné celozrnné pečivo. Doporučuji vždy používat kváskové celozrnné pečivo, protože má řadu výhod oproti rychlenému pečivu, bohužel ne každý má doma čas a systém na kváskování, čemu rozumím. Proto se snažím ukázat alternativu, jak si
Číst dál
Je počítání kalorií zbytečnou záležitostí?
V poslední době často čtu na blozích různých výživových poradců o tom, že počítání kalorií je zbytečnou záležitostí. Že je matoucí, že počet kalorií přesně neodpovídá etiketám potravin, že záleží na individuálním metabolismu, efektivitě trávení, že je to zbytečný stres atp.
Číst dál
Chuť na sladké v těhotenství
Těhotenství je specifické období, které se vyznačuje mnohými fyziologickými změnami u žen, mezi které mohou patřit i změny chutí. Obecně je těhotná žena, hlavně v počátcích těhotenství, mnohem citlivější na různé vůně a chutě. Může se například objevit silná nechuť na kafe, nevolnost už
Číst dál