Kvalitní spánek není jen o tom, abychom se ráno cítili odpočatí. Je to základní kámen pro celkové zdraví, protože zásadně ovlivňuje imunitu, metabolismus, hormonální rovnováhu i psychické nastavení. Nedostatek spánku souvisí s rizikem cukrovky, obezity, deprese a mnoha dalších zdravotních problémů. Podívejme se na
Číst dál
V dnešním hektickém světě se stále více lidí potýká s problémy jako chronický stres, úzkost a potíže se spánkem. Jednoduchá, ale efektivní technika pro zvládání těchto potíží jsou dýchací cvičení neboli pránájáma. Tato tradiční dechová cvičení mají svůj původ v józe a jsou navržena tak,
Číst dál
Stres je přirozená reakce těla na situace, které vnímáme jako náročné, ohrožující nebo vyžadující zvýšené úsilí. Tělo aktivuje takzvanou „boj nebo útěk“ reakci, kterou zajišťuje sympatický nervový systém (SNS) – zrychluje se srdeční tep, zvyšuje se krevní tlak a do krve
Číst dál
Přerušovaný půst je v posledních letech velmi oblíbený, ale není to univerzální řešení. Pro lidi, kteří nejsou příliš aktivní a už možná bojují s metabolickými problémy, může tento styl stravování skutečně nabídnout určité benefity. Je však nezbytné každou změnu ve stravování zohlednit ve
Číst dál
Často se v konzultacích setkávám s ženami, které se snaží zlepšit si postavu nebo si jednoduše zlepšit své zdraví a kondici. Opakovaně vídám ty stejné příležitosti ke zlepšení, a proto jsem se rozhodla věnovat tématu bílkovin samostatný článek. Pojďme se tedy podívat na to,
Číst dál
V poslední době často čtu na blozích různých výživových poradců o tom, že počítání kalorií je zbytečnou záležitostí. Že je matoucí, že počet kalorií přesně neodpovídá etiketám potravin, že záleží na individuálním metabolismu, efektivitě trávení, že je to zbytečný stres atp.
Číst dál
Sportujete a chcete se vyhnout zraněním, vyčerpání a zdravotním problémům? Nepodceňujte regeneraci a podívejte se na základní principy, jak ji podpořit.
Číst dál
Zní to téměř jako nová módní vlna, kterou časem vystřídá jiná. Lidi, kteří se snaží omezovat cukr ve stravě jsou často vnímání jako extrémisti, je tomu skutečně tak? Kde je hranice zdravé konzumace cukru a kdy už bije alarm na poplach? Potíž je, že problémy spojovány s jeho nadměrnou konzumací nás nebolí, a tak si nemusíme uvědomit, kdy je ten správný čas na zatažení brzdy.
Číst dál