Změnit způsob stravování není jen o tom dostat jednorázovou radu. Možná jste už zažili, že jste po jedné konzultaci odcházeli nadšení, s jasným plánem, ale po pár týdnech se objevily překážky – únava, stres, nečekané události – a najednou bylo těžké se držet nových návyků.
To je naprosto normální. Jakákoli změna ve stravování a životním stylu je proces, který vyžaduje nejen správné informace, ale hlavně pravidelnou podporu, vedení a přizpůsobení změn vašim skutečným možnostem.
Jednorázová konzultace může být skvělým odrazovým můstkem, ale málokdy sama o sobě vede k trvalým změnám. Je to jako naučit se nový jazyk – nestačí si přečíst gramatická pravidla, je potřeba trénovat, dělat chyby, upravovat strategii a přizpůsobovat ji svému životnímu rytmu.
Spolupráce podle vašich možností a tempa
🔹 Individuální nastavení
Každý máme jiný rytmus a jiné možnosti. Proto se spolupráce přizpůsobí přesně vám – ať už chcete postupovat pozvolna a setkávat se jednou měsíčně na 30 minut, nebo si přejete intenzivnější podporu dvakrát do měsíce po hodině. Máte k dispozici určitý fond konzultací a sami si zvolíte, kdy a jak je využijete.
🔹 Pravidelné konzultace – osobně v Praze nebo online
Forma i délka setkání je flexibilní. Můžeme se potkávat online, nebo osobně v útulné terapeutovně v Praze. Za sportovci dojíždím i na jejich sportoviště, vše je na naší domluvě. Někomu stačí pravidelná půlhodinová konzultace, jiný potřebuje hlubší ponor v podobě dvouhodinového setkání. Společně nastavíme takový formát, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu.
🔹 Podpora mezi konzultacemi
Změny ve stravování a životním stylu přinášejí spoustu otázek – a nemusíte na ně být sami. Pokud si v průběhu spolupráce nebudete jistí, budete potřebovat dovysvětlení nebo budete stát před dilematem, jsem vám k dispozici i mezi konzultacemi.
🔹 Postupné a udržitelné změny
Nejde o žádnou rychlou dietu nebo striktní pravidla. Cílem je, abyste si osvojili nové návyky tak, aby vám přirozeně zapadly do života a staly se udržitelnou součástí vašeho dne. Společně najdeme cestu, která pro vás bude smysluplná a dlouhodobě udržitelná.
🔹 Přizpůsobení aktuální situaci
Život se neustále mění – a výživa by se měla přizpůsobovat. Ať už řešíte sezónní změny, větší fyzickou zátěž, sportovní přípravu na závody, nemoc nebo zranění, můžeme vaše stravování průběžně ladit podle toho, co právě potřebujete. Dlouhodobá spolupráce vám umožní mít vždycky po ruce výživovou podporu, která odpovídá aktuální realitě vašeho života.
Co vám dlouhodobá výživová podpora přinese
• Naučíte se vnímat potřeby vašeho těla a porozumíte jeho různým projevům a budete umět na ně reagovat správným způsobem.
• Zjistíte, jaký stravovací režim je vhodný právě pro vás, jaké potraviny a recepty vám budou nejvíc vyhovovat a naučíte se to vše integrovat i do aktuálního ročního období.
• Naučíte se, jak vybírat pro vás vhodné potraviny, jak s nimi v kuchyni pracovat a jak si celkově plánovat a organizovat svůj čas pro přípravu jídla (v kontextu práce, koníčků atp.).
• Stravováním to nekončí – získáte tipy pro zlepšení režimu aktivit v průběhu dne (kvalita spánku, práce s biorytmy, zmírňování stresu atp.)
• Získáte podporu a motivaci a hlavně pochopení, pokud to bude občas náročnější, jednoduše v tom nebudete sami 😊.
• Budete se cítit lépe ve svém těle a budete mít dostatek energie pro práci, rodinu a vaše koníčky.
Podrobnosti a rozsah spolupráce vždy ladím individuálně. Pro konkrétní návrh mi napište, zavolejte, nebo rovnou pojďme na úvodní konzultaci – tam všechno domluvíme.